15 động Tác Giảm Mỡ Mặt Tại Nhà Ai Cũng Có Thể Làm được

by MuoiAcx13127119 posted Aug 21, 2022
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

ESC닫기

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
1. Môi cá
Hóp má sâu hết mức có thể, cho đến khi môi có thể cong ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi làm động tác này.
Mỗi khi bạn thực hiện như vậy tầm khoảng 20 giây rồi quay lại tư thế lúc đầu như bình thường có công dụng giúp cơ mặt rắn chắc.
Thực hiện lại bài tập này khoảng 10 lần, thực hiện bài tập 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy khuôn mặt đẹp hơn.
2. Mỉm cười
Môi mím chặt, cười hết cỡ là bài tập giảm béo mặt đơn giản, kết quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Thực hiện điều này 10 lần mỗi ngày có tác dụng tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt rắn chắc hơn.
3. Thổi phồng má
Nếu làm đúng cách theo hướng dẫn sau: Hít không khí bằng mũi và thở mạnh ra bằng miệng, môi cong, đồng thời phồng 2 má.
Các động tác này tác động tới phần mỡ thừa ở mặt, qua đó giúp khuôn mặt thon gọn hơn trước rất nhiều.
Làm ít nhất 2 lần mỗi ngày, thường xuyên từ 1 – 3 tháng để thấy được kết quả tốt nhất.
4. Giảm mỡ mặt bằng nhai kẹo cao su
Duy trì thói quen nhai kẹo cao su mỗi ngày làm khuôn mặt thanh thoát hơn, hạn chế thấp nhất mỡ thừa tích tụ trên mặt.
Hoạt động nhai liên tiếp dẫn đến sự vận động nhiều của cơ bắp vùng mặt, đặc biệt là hàm.
5. Nói X và O liên tục
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" nhiều lần trong khoảng 15 phút hàng ngày là cách mà bạn có thể vận dụng tại nhà khi có thời gian nếu muốn "tạm biệt" khuôn mặt to mà "không tốn một xu" nào.
Thay vì thế: Bạn nên thực hiện há miệng to nhất có thể.
Sau đó giữ nguyên trong vài giây rồi ngậm miệng lại.
Lặp lại bài tập này ít nhất 30 lần mỗi ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ thừa trên gương mặt được cải thiện đáng kể.
6. Giảm mỡ mặt bằng chu môi
Bài tập này hơi khó nhìn, sẽ làm gương mặt bạn xấu xí đi.
Tuy nhiên, chính cách bĩu môi mới làm cơ mặt phần môi và xương hàm vận động.
Kiên trì thực hiện chu môi hàng ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ bất ngờ với kết quả nhận được.
7. Thoải mái cười
Cười hết cỡ hở cả nướu và răng trong khoảng 5 giây rồi mím miệng chặt lại.
Lặp lại động tác này khoảng 10 lần một ngày giúp phần mỡ cần loại bỏ ở hai bên xương hàm giảm đi ít nhiều, cơ mặt săn cũng chắc hơn.
8. Giảm mỡ mặt bằng súc miệng
Một trong những bài tập dễ làm, hiệu quả để giảm béo mặt ngay ở nhà là súc miệng.
Hớp một ngụm không khí đầy trong khoang miệng, sau đó vận động không khí từ má bên phải sang má bên trái và đảo lại.
Hãy tưởng tượng động tác súc miệng bằng không khí giống như súc miệng bằng nước vậy.
Thực hiện đúng kỹ thuật súc miệng sẽ giúp phần má và cằm trở nên gọn gàng hơn.
9. Giảm mỡ mặt bằng bài tập Yoga Chin Lift
Nếu thực hiện giảm mỡ trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần làm đúng theo hướng dẫn sau:
Ngồi hoặc đứng thoải mái.
Tiếp theo ngả đầu lên trên trần nhà, chú ý đôi mắt của bạn cũng nhìn theo.
Cố gắng chu môi về phía trước như kiểu bạn đang cố gắng hôn lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế này vài giây và thả ra.
Để đạt được kết quả tốt nhất nên lặp lại động tác từ 5 – 7 lần.
https://vienthammykorea.vn/cach-giam-mo-mat/
10. Bài tập Yoga giảm béo mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia đánh giá là bài tập giúp tạo đường cong cho quai hàm.
Nếu tập đúng các động tác trong động tác Yoga Jivha Bandha bạn sẽ có khuôn mặt thon gọn hơn hẳn.
Cùng theo dõi để làm theo hướng dẫn bạn nhé:
Tư thế chuẩn bị: Ngồi ở vị trí hoa sen, 2 tay đặt thoải mái trên đùi.
Đặt đầu lưỡi của bạn tới phần trên của miệng như bạn đang cố nuốt lưỡi.
Để lưỡi của bạn như thế, mở miệng từ từ cho đến khi cảm thấy lưỡi chạm tới một phần của cổ họng.
Để đạt được kết quả tốt nhất, lặp lại bài tập vài lần và thở bình thường bằng mũi.
11. Động tác yoga giảm mỡ mặt Cheek Uplift
Được cho là bài tập tốt cho phần gò má, có công dụng giúp giảm mỡ thừa trên gương mặt, giúp gương mặt nhẹ nhõm, tươi sáng hơn.
Cách làm:
Ngồi thoải mái, cười hết cỡ có thể.
Tiếp theo đặt ngón giữa và ngón tay giữa đôi bàn tay đặt lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, động tác này giúp nâng má lên mắt bạn.
Giữ tư thế đó trong một vài giây rồi thả lỏng.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, lặp lại động tác trên một số lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.
12. Bài tập yoga cuộn cổ
Nếu không muốn tự ti vì phần cổ 2 cằm nữa các nàng nên học ngay động tác yoga cuộn cổ giúp hạn chế nếp nhăn, săn chắc vùng cổ hiệu quả sau đây.
Cách thực hiện:
Ngồi tự do và để đầu của bạn nghiêng về phía trước.
Tiếp theo, cuộn cong đầu của bạn về phía một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một chuyển động tròn.
Khi làm bài tập này hãy gắng giữ xương sống và vai của bạn đều thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Chú ý: Thực hiện chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong vài phút.
13. Yoga giảm béo mặt – Tập trung mắt

Giúp cơ mặt săn chắc, làm cho da vùng lông mày của bạn mịn màng hơn. Tác dụng này của động tác yoga tập trung mắt được nhiều người công nhận.
Cùng thực hiện theo hướng dẫn sau đây bạn nhé:
Mắt mở và chắc chắn lông mày của bạn không bị nhăn.
Tiếp theo tập trung vào hướng vào một điểm ở xa khoảng 10 giây rồi thư giãn.
Thực hiện thao tác này 4 lần một ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
14. Giảm mỡ mặt, làn da săn chắc hơn bằng đá lạnh tại nhà
Mát – xa mặt bằng đá lạnh là một trong những phương pháp làm đẹp được nhiều người yêu thích.
Khắc phục tình trạng mặt bị phù sung, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt săn chắc hơn.
Hãy làm theo hướng dẫn sau để gương mặt bạn đẹp hơn từng ngày.
Bọc đá lạnh vào một chiếc khăn mỏng.
Sau đó, thoa đều lên mặt theo chiều từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm đi lên tai giúp lưu thông máu, căng da mặt.
Lưu ý: Trước khi massage cần rửa mặt thật kỹ, không dùng quá 5 viên đá lạnh mỗi lần.
15. Dành thời gian thực hiện các động tác cardio hoặc các động tác thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm béo mặt, khi tập các bài tập thể dục nhịp điệu, động tác cardio thân hình của bạn cũng được cải thiện đáng kể.
Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên thực hiện động tác này 20 phút một ngày.
Bên cạnh đó, bạn có thể lựa chọn một vài hoạt động phổ biến như đi bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội.
Cảm ơn bạn đã dõi theo bài viết, hi vọng với những thông tin chia sẻ trên của sẽ bổ ích cho bạn. Nếu có bài tập giảm béo mặt nào tốt, không ngại ngùng hãy chia sẻ với mọi người để có được cách làm mang lại kết quả tốt nhất nhé.

Articles

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10