Cách Giảm Béo Mặt Và Cằm Nhanh, Hiệu Quả Với Nam, Nữ

by MatthewTrumble33 posted Aug 19, 2022
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

ESC닫기

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
Nhiều bạn nữ tuy body không quá béo nhưng mặt thì lại hết sức phúng phính. Thử ngay các phương pháp giảm béo mặt này để không còn thấy thiếu tự tin nữa nhé.
Nguyên nhân mỡ mặt
Bạn có bao giờ e ngại chụp ảnh vì khuôn mặt như muốn lấn hết cả khung hình của mình? Bạn có mất hàng giờ đồng hồ để vẽ khối mỗi khi trang điểm để mặt nhìn đỡ thô?
Không giống với cấu trúc khuôn mặt dựa vào yếu tố tự nhiên, mỡ mặt lại được gây nên bởi những nguyên nhân từ trong lẫn bên ngoài.
Bởi cấu trúc tự nhiên, di truyền:
Bởi chế độ ẩm thực
Ngủ thiếu giấc:
Mỡ mặt khi sinh:
Những lý do khác có thể tính đến là: Mất cân bằng nội tiết tố, lão hóa làm cho cơ mặt mất săn chắc, tích tụ nước lên mặt, căng thẳng, stress, sinh hoạt không lành mạnh.
Mỡ vùng mặt còn tiếp tục gây ra nọng cằm khiến gương mặt bạn trở nên khá nặng nề. Đọc ngay các phương pháp giảm mỡ mặt và cằm dưới đây để tìm lại "mặt tiền" gọn gàng thôi nào.
Cách giảm béo mặt cho những chàng/nàng mặt mâm
1. Giảm mỡ mặt nhanh dựa vào thay đổi cách ẩm thực
Việc ăn uống thừa calo, nhất là tiêu thụ quá nhiều đường là lý do hàng đầu khiến bạn có một khuôn mặt tròn quay.
Đồ ngọt, chất béo xấu cùng các loại thức ăn chế biến sẵn tạo ra mỡ thừa dư thừa trong cơ thể, và mặt là một trong những nơi dễ bị tích mỡ nhất.
Vậy ăn gì để giảm mỡ vùng mặt? Bạn hãy cắt giảm lượng đường và chất béo xấu trong thực đơn, đặc biệt tránh các món ăn chế biến sẵn, nhiều chất phụ gia và bảo quản.
Bù lại, hãy thêm nhiều trái cây và rau xanh để tăng cường vitamin, chất xơ giúp loại bỏ các chất độc hại ra ngoài, cản trở không cho mặt xuất hiện mỡ thừa.
Ngoài ra, nhớ tiêu thụ đầy đủ protein để các cơ gọn gàng và săn chắc, tránh hiện tượng chảy xệ. DA và cơ kém săn chắc cũng tạo cảm giác mặt bạn có vẻ lớn hơn.
2. Giảm mỡ mặt cấp tốc bằng cách tập luyện toàn thân
Thông thường, phần mỡ mặt dư thừa là kết quả của tình trạng mỡ cơ thể dư thừa.
Giảm cân có thể gia tăng đốt cháy mỡ thừa đồng thời giúp làm gọn cả khuôn mặt và thân hình. Cardio hay các bài tập thể dục nhịp điệu là 1 phương pháp luyện tập, giúp làm tăng nhịp tim đập. Cách này được xem là 1 trong những cách giảm cân hiệu quả hàng đầu hiện nay.
Như đã nhắc bên trên, béo mặt chính là biểu hiện chỉ ra rằng người bạn đang thừa mỡ. Và bạn thì không thể giảm béo ở riêng một vùng nào mà chỉ có thể giảm toàn thân mà thôi. các bài tập giúp giải phóng mỡ toàn thân tốt nhất là cardio hoặc thể dục nhịp điệu. Chúng làm tăng nhịp tim, thúc đẩy đốt cháy chất béo nhiều hơn và nhanh hơn.
Hãy bỏ thời gian tập luyện từ 2.5 đến 5 giờ hàng tuần, trong đó có 20-40 phút mỗi ngày để luyện tập cardio đi bộ, chạy, leo cầu thang, nhảy dây, đạp xe, bơi lội....
3. Những bài tập giảm mỡ mặt ở nhà
Bạn có thể sử dụng các bài tập giảm mỡ mặt giúp cải thiện gương mặt của mình, chống lão hóa và cải thiện các bó cơ ở mặt.
Bạn có thể ép mặt "tập thể dục" bằng một số bài tập đơn giản để khiến các cơ săn chắc hơn, ngăn ngừa tình trạng chảy xệ và lão hóa. Dành ra vài ba phút mỗi ngày để tập những bài chẳng hạn:
Bài 1: Phồng mặt, sau đó đẩy không khí từ bên má này sang bên má kia.
Bài 2: Mở miệng to để nói chữ X và chữ O.
Bài 3: Đưa cằm lên rồi hạ xuống khoảng 20 lần – bài tập này giúp giảm béo mặt cằm, giải quyết nọng cằm rất tốt
Bài 4: Mím môi, cười thật tươi trong khi hai hàm răng nghiến chặt vào nhau khoảng 10-15 giây.
4. Massage giảm béo mặt thon gọn
Chỉ với vài động tác massage đơn giản sẽ làm tăng cường lưu thông máu, làm nóng lớp mỡ dưới da và ngăn tình trạng tích nước của mặt. Massage cũng là cách giúp bạn thư giãn hơn khi phải làm việc mệt mỏi. Các bước mát xa như sau:
Bước 1: xoa lên mặt một ít tinh dầu hoặc kem dưỡng có mùi thơm yêu thích.
Bước 2: Lấy một chiếc thìa inox, đưa mặt lõm vào trong, vuốt từ dưới cằm tới tai nhanh và dứt khoát.
Bước 3: Làm được 60 giây thì đổi sang bên còn lại.
Thêm nữa, bạn có thể mát xa giảm béo mặt đơn giản bằng gừng, bởi gừng có chứa gingerol và shogaol đẩy nhanh phân hủy chất béo và ngăn chặn chất béo tự nhiên hình thành.
Bước 1: Gừng rửa sạch, thái thành lát mỏng rồi giã nhỏ.
Bước 2: Thoa gừng lên mặt và mát xa nhẹ từ dưới lên trên.
Bước 3: Thực hiện hằng ngày vào buổi sáng và tối.
5. Cách làm thon gọn gương mặt nhờ ngủ đầy đủ
nghỉ ngơi đủ giấc mỗi ngày có vai trò quan trọng trong mọi kế hoạch giảm béo nào. Ngoài ra, nó có thể giúp bạn loại bỏ mỡ mặt. Ngủ không đủ giấc có thể khiến gia tang hàm lượng cortisol, một loại hocmon gây căng thẳng, kéo theo là 1 loạt các tác dụng phụ không có lợi, bao gồm việc tăng cân.
Tốt nhất là nên bỏ ra ít nhất 8 tiếng mỗi đêm để nghỉ ngơi cho khỏe người và giúp giảm mỡ mặt.
6. Giảm béo khuôn mặt bằng cách hạn chế cồn
Mặc dù uống 1 ly bia hàng ngày có thể là cách kích thích dịch vị dạ dày vận hành trơn tru hơn, tuy nhiên nếu uống quá nhiều sẽ trở thành 1 vấn đề nghiêm trọng làm tang lượng mỡ mặt và sưng phù mặt.
Thức uống có cồn có hàm lượng calo cao, nhưng lại ít dinh dưỡng và có khả năng làm tăng cao nguy cơ bị thừa cân. Vì vậy, bạn cần phải biết kiểm soát việc tiêu thụ các loại đồ chứa cồn, đặc biệt là bia rượu.
7. Giảm mỡ mặt hữu hiệu nhất nhờ đá lạnh
Chườm đá lạnh trên khuôn mặt giúp da của bạn trở nên săn chắc, đàn hồi hơn. Hành động này rất có lợi trong trường hợp làn da bạn đang ở độ tuổi sắp lão hóa, nó sẽ giúp ngăn ngừa xuất hiện các nếp nhăn, thu nhỏ lỗ chân lông làm cho da căng mịn. Làn da khỏe mạnh và đàn hồi cũng khiến khuôn mặt bạn trông gọn gàng hơn, không còn nặng nề.
8. Giảm mỡ mặt ở thẩm mỹ viện và spa
Ngày này các địa chỉ làm đẹp đã cho ra đời rất nhiều cách làm gọn khuôn mặt và cằm, từ phẫu thuật đến các cách không phẫu thuật. Nếu có điều kiện, bạn có thể đến xác nơi này để được tư vấn phương pháp phù hợp với mình.
9. Uống nước giảm béo mặt
https://vienthammykorea.vn/cach-giam-mo-mat/
Nước đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe con người và có thể cực kỳ quan trọng nếu bạn muốn tìm cách giảm mỡ mặt và cằm dư thừa. Nhiều cuộc nghiên cứu đã khuyến nghị rằng nước có thể hỗ trợ bạn no bụng và cải thiện tốc độ giảm cân.
Thêm nữa, giữ cho người đầy đủ nước sẽ giúp làm giảm tình trạng tích trữ nước, ngăn không bị đầy bụng và sưng bọng mắt.
10. Giảm carbs chế biến sẵn để giảm mỡ cằm
Các loại carbs tinh chế, chẳng hạn như bánh quy, bánh ngọt và mì pasta... là các cách nhanh chóng nhất khiến tăng cân và tích tụ mỡ thừa. Những loại carbs này đã bị chế biến vô số lần, làm mất đi hầu hết các dưỡng chất có ích, cũng như chất xơ và còn sót lại là hàng loạt các loại calo và đường.
Mặc dù không có nghiên cứu nào tìm hiểu trực tiếp ảnh hưởng của lượng carbs tinh chế lên mỡ mặt, nhưng thay thế chúng với carbs hấp thụ chậm có thể làm gia tang quá trình giảm cân và hỗ trợ loại bỏ mỡ mặt cũng nh cằm.
11. Theo dõi hàm lượng natri tiêu thụ
Nếu tiêu thụ dư thừa hàm lượng muối mỗi ngày, sẽ khiến cho cơ thể bị sưng phù và bị sưng bọng mắt. Điều này là bởi vì muối làm cơ thể tích trữ nước dư thừa. Một số nghiên cứu đã chỉ ra, tiêu thụ quá nhiều muối có khả năng làm tang sự tích tụ nước, đặc biệt là ở những người mẫn cảm quá mức với muối.
Những loại thức ăn chế biến sẵn thường bao gồm tới 77% hàm lượng natri trong 1 chế độ ăn uống thông thường, do đó cắt giảm bớt những thức ăn này sẽ hỗ trợ giảm bớt lượng natri dư thừa nạp vào cơ thể.
12. Dùng muỗng để giảm béo mặt
cách từng gây bão tại Hàn Quốc với tác dụng giảm béo và thu nhỏ gương mặt cực kỳ hiệu quả. bí quyết này có nhiều ích lợi cho khuôn mặt như: giảm mỡ, da săn chắc, đàn hồi, giúp lưu thông máu tốt cho da, hồng hào và căng bóng.
Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành 5- 10 phút thực hành với muỗng là có thể có gương mặt thon thảrồi.
– Nắm chặt cổ của muỗng rồi nhấn lên khớp cằm, kéo và miết muỗng vào da, từ từ đưa lên cao về hướng thái dương.
– Tiếp tục kéo muỗng từ thái dương lên đến trán, nhưng nhẹ và nhả dần
– Nhấn muỗng vào vùng rãnh cười, từ từ miết muỗng theo đường chân tóc đến thái dương.
– sử dụng muỗng chống vào phần dưới cằm rồi kéo nhẹ và từ từ đẩy lên với tai
Lặp đi lặp lại các động tác đều mỗi bên để tạo đường hàm nhỏ và rõ nét, cùng vùng da mặt căng bóng tự nhiên.
13. Sinh tố cà rốt cần tây giúp giảm mỡ mặt
Sinh tố cần tây, cà rốt thường dùng như 1 bí quyết hữu hiệu để giảm cân, trong đấy có giảm nọng cằm, giảm béo mặt. chẳng những vậy, sở hữu hàm lượng vitamin A, B, C dồi dào, giúp chống oxy hóa khiến cho đẹp da và bổ dưỡng thân thể cực tốt. Thường xuyên uống sẽ giúp ích nhiều cho những người béo phì, táo bón và bệnh cao huyết áp.
tuy nhiên, cần lưu ý không nên lạm dụng sinh tố này quá thường xuyên trong 1 ngày nhé!

Articles

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16